Mindfulness es una disciplina basada en la concentración de la atención y la conciencia plena que aporta múltiples beneficios a las personas que la practican, ayudando a gestionar correctamente las emociones, las situaciones de estrés, la ansiedad y otras preocupaciones, mejorando la capacidad de concentración en tareas y objetivos, favoreciendo el éxito en las relaciones, tanto a nivel personal como profesional.
QUÉ ES MINDFULNESS
Es una práctica para el entrenamiento mental basada en la meditación budista, que consiste en desarrollar la atención plena en el momento que estamos viviendo. Se trata de vivir nuestro presente, minuto a minuto, con atención, intención, plena consciencia y sin juzgar, con amabilidad, aceptando la realidad tal y como es y no como nos gustaría que fuese.
Todo ello nos lleva a una vivencia más intensa y consciente de nuestro momento presente, actitud con la que conseguimos una interacción plena, comprometida y desde el corazón, que hace relevante cada momento de nuestra vida.
LOS BENEFICIOS DE MINDFULNESS
| Reduce | el estrés y la ansiedad,la generación de miedos,la sensibilidad al dolor |
|---|---|
| Incrementa | los niveles de resiliencia la concentración la creatividad la flexibilidad mental |
| Permite | responder en lugar de reaccionar afrontar los retos en lugar de evitarlos |
| Mejora | la comunicación consciente y empática las relaciones interpersonales |
| Ayuda | a superar la depresión y evitar las recaídas a regular tu vida emocional |
QUÉ HACEMOS
· Iniciación al Mindfulness
Curso breve de introducción a la filosofía y la práctica de Mindfulness para aplicarlo en tu vida cotidiana. El curso consta de 4 sesiones de 1 hora.
· Teoría
· Práctica de meditación
· Atención a la respiración
· Programa para la reducción del estrés en 8 semanas.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
Este programa tiene por objetivo proporcionarte las herramientas de Mindfulness
para que puedas exoerimentar desde el primer día los beneficios de la atención
plena y lo incorpores a tu vida cotidiana con ejercicios practicos que te ayudarán
a desarrollar, momento a momento, el máximo potencial y el rendimiento
personal, incluso en situaciones de estrés, dolor o enfermedad.
Este programa de entrenamiento para la reducción del estrés fue creado en
1979 por el Dr. Jon Kabat-Zinn, en el Centro Médico de la Universidad de
Massachusetts.
Su eficacia y beneficios han sido demostrados científicamente por numerosos
estudios realizados en las universidades más prestigiosas del mundo.
El Programa se compone de 8 sesiones de 2 horas y media, una por semana, en
grupos de un máximo de 10 personas y una sesión final de práctica intensiva.